diete i trening mam od 5 dni :o w poniedzialek wazylem 68,5 teraz jest piatek, rano sie wazylem i bylo 71,5 :O 3kg w 5 dni-szok :) nie wiedzialem ze dieta moze tyle zdzialac!:D pozdrawiam
[...] do teningów. Mam zamiar zacząć od obwodowego treningu ACT. I moje pytanie brzmi: czy 1 dzień na reneneracje to nie za mało? Zawsze robiłem przerwy pomiędzy treningami ok 5 dni. Raczej nie zdąze sie zregenerowac w 1 dzien więc zastanawiam sie czy nie lepiej robić dłuższe przerwy zeby trenować na całkowicie zregenerowanych/odbudowanych mięśniach. [...]
Siema wszystkim mam do was pytanie czy mugłby mi ktos pomuc ułozyc dziennik treningowy na 5 dni w tyg.Ja chciałem ułożyć go sam ale mi nie wychodzi chciałem największy wkład włozyć na masę i rzeżbe mam 19 lat 175 cm wzrostu 74 waga pomużcie z gury dzięki
jesli robie splita to mam zakwasy. Po 3 dniach przerwy, mam zakwasy na klacie. Mam zakwasy na plecach, na nogach, na tricepsie. Nie moge miec takich dlugich przerw, a co jest normalne w splicie, lepiej jak trenuje miesien "inaczej" ale częsciej, tutaj sie moje geny szybkiej regeneracji udzielają, przynajmniej tak mi trener kiedys powiedział. [...]
kabo: dzieki za cenne rady pewnie sprobuje. Gwid: zona nic nie powiedziala ale wiem ile ja w czasie dnia kosztuje dom, opieka nad dzieckiem.Dzieciak ma nispelna roczek, uwierz mi ze oczy trzeba miec dookola glowy przez 24h. Jak sobie wyobrazasz ze przychodze z pracy 16-17, jem i od razu silownia czy rower do 19-20 5 dni w tygodniu? Nie wspominajac [...]
Węgli to masz za mało. Wywal z wpisu ogórki, pomidory i sałatę. Będzie jeszcze mniej. Przyczyną podjadania jest Twoja panika że przytyjesz. I nie dojadasz 5 dni w tygodniu a potem wszystko puszcza. Ułóż na początek miskę w takim rozkładzie : 1700 kalorii. Do 110 gramów białka. 60 gramów tłuszczu. Reszta - czyli 780 kalorii to węgle. Wychodzi [...]
Węgli to masz za mało. Wywal z wpisu ogórki, pomidory i sałatę. Będzie jeszcze mniej. Przyczyną podjadania jest Twoja panika że przytyjesz. I nie dojadasz 5 dni w tygodniu a potem wszystko puszcza. Ułóż na początek miskę w takim rozkładzie : 1700 kalorii. Do 110 gramów białka. 60 gramów tłuszczu. Reszta - czyli 780 kalorii to węgle. Wychodzi [...]
[...] własne mieszkanie. Zwłoki znalazł ojciec,który zaniepokojony nieprtzyjsciem syna na umuwione spotkanie, nie odnbierał telefonów,ani nie dawał zanków życia -przez kolejne 5 dni. Ojciec Artura N. popstanowił wybrac sie do mieszkania syna w celu sprawdzeni co sie z synem dzije ,gdzie znalazł zwłoki syna. Ojciec Artura N. na widok zwłok powiadomił [...]
[...] kciuki, dużo osiągniesz trenując codziennie. Sam muszę znaleźć kolegę z którym będę ćwiczył dzień w dzień bo samemu osiągnę dużo mniej." Nie trenuje codziennie lecz 5 dni w tygodniu. 3 dni 1 trening (zajęcia piłkarskie) 2 dni 2 treningi (zajęcia piłkarskie, interwał/sprint) "fajna sprawa i pogratulować kolegi bo w dzisiejszych czasach [...]
Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]
[...] 500g Sposób użycia: Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. [...]
[...] ja tam wbije patrząc ze mam UG laba cos zostanie sie w strzykawce igle itp zaniżone stężenie moze być.. Czyli mówisz ze później jak z propa zejdę na samego enana to moze byc przestój?? Powiedz mi jeszcze jak mam przykladowo ze mam bic e5d to liczę od dnia wykonania strzału te 5 dni czy dopiero od kolejnego dnia 5 dni liczę do następnego strzału??
[...] mu wyskoczyło to bierze,jak chciałes profilaktycznie mogłeś dać cały cykl po 10 mg dziennie,lecz ogólnie lepiej trzymac pod ręką i dać jak coś się zacznie dziać.A ty dwa dni dajesz tamo zbijasz estro,potem odstawiasz tamo estro podskakuje.provi bierzesz/nie bierzesz nie wiem czym się kierowałeś układając taki bez sensowny cykl.Zamiast [...]
Trening Obli kończę 5 kwietnia także jeszcze 5 dni zostanie na przygotowanie do konkursu Obli dziś zaczynam 4 tydz.Twojego treningu nie wiem ile powtórzeń robić, w 3 tyg. robiłam 12-10, a w czwartym miałam tyle co w pierwszym czyli 15-12... tak mam robić??? I jeszcze jedno mam skoliozę czy niektóre z ćwiczeń nie obciążą mi bardzo kręgosłupa i nie [...]
Przeczytane--- sory trening dopracowany, mc zostaję, odpowiednia technika i problemów nie będzie... mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać [...]
1-12 tesc 200 mg co 5 dni 1-11 deka 200 mg co 5 dni (tu lepiej by bylo aby deka byla co 7 dni ale zorbilem po swojemy) 6-14 wino (byly tabsy i plyn ) 3-14 nolva 10 mg dziennie
[...] jechałem na tescie samym ale efekt jakis taki mizerny . Także tren bedzie też leciał poprostu musze spróbować tego środka hehe %-) cykl był wyglada tak 250mg enan co 5 dni i 200mg trenu co 5 dni , całość 100 dni 3tyg przed koncem wino i 3 tyg jeszcze ciagne wino po odstawieniu enan i trenu a jak z odblokiem i t3 , clen wiadomo nie raz juz [...]
hehe..coś chyba znaczy dobra teraz ja w nawiazaniu do tematu jestem na cyklu susta 250 mg co 5 dni libol200 300mg co 5 dni boldek 400mg co 7 dni boli mnie od kilku dni lewy sutek przy dotykaniu i troszke odstaje gdy klatka jest nie rozgrzana teraz pytanie od czego to moze być raczej nie sadze by w libolu była deca wiec chyba tutaj witamina b6 [...]
[...] Winko Wt\Czw\So 7 tydz 200mg deci Winko Pn\śr\Pt\Nd 8 tydz 200mg deci Winko Wt\Cz\So 9 tydz pod odczekaniu 5 dni zaczynasz po 2 tab\dzien przez 5 dni potem po 1 tab/dzien przez 10 dni Do wszystkiego radził bym dołączyć proviron i nolvadex bo kiepsko cie widze po tym cylku :) [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
